首先是準備工作。首先,準備一個(gè)溫度計。較好選擇電子溫度計或準確度更高的溫度計,因為這樣更安全,靈敏度更高,測量結果更直觀(guān),從而避免了檢查水銀溫度計刻度所造成的誤差。
然后準備一張紙來(lái)記錄基本體溫。你可以自己做,也可以去醫院,但較好厚一點(diǎn),以免損壞。每次測量后應及時(shí)記錄。睡覺(jué)前較好把溫度計和紙放在床頭,以免忘記測量。
接下來(lái)是測量工作,每天早上醒來(lái)用溫度計測量,五分鐘后檢查數值,可以選擇口腔、腋下和直腸作為測量部位。然而,女性選擇口腔更好,因為選擇口腔更方便,讀出的值將相對穩定和更準確。
較后是記錄工作。五分鐘后取出溫度計讀數,并記錄在溫度計上。如有特殊情況,請記錄下來(lái),并以熟悉統一的方式記錄下來(lái)。較好在一個(gè)循環(huán)后畫(huà)出基本溫度曲線(xiàn)。便于及時(shí)觀(guān)察、發(fā)現和治療。
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